Zupfbrot Mit Sonnenblumenkernen

Hervorgehoben unter: Ausgewogene Mahlzeiten

Ich liebe es, an Wochenenden mit meiner Familie frisch gebackenes Brot zu teilen. Dieses Zupfbrot mit Sonnenblumenkernen hat sich in unserem Haushalt als absoluter Favorit etabliert. Das besonders Weiche und Aromatische des Brotes kommt durch die Zugabe von frischer Hefe und die Textur der Sonnenblumenkerne perfekt zur Geltung. Ich kann dieses Rezept jedem empfehlen, der in seinem Zuhause etwas Wärme und Freude verbreiten möchte.

Tabea Schubert

Erstellt von

Tabea Schubert

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-08T17:40:36.994Z

Als ich zum ersten Mal dieses Zupfbrot mit Sonnenblumenkernen zubereitet habe, war ich erstaunt über die perfekte Kombination aus weich und knusprig. Die Sonnenblumenkerne verleihen nicht nur einen tollen Crunch, sondern auch eine nussige Note, die das Brot einfach unwiderstehlich macht. Ich habe verschiedene Mehlsorten ausprobiert, und es klappt immer wunderbar.

Ein wichtiger Tipp ist, den Teig gut kneten und ihm genügend Zeit zum Gehen zu geben. Dadurch entwickelt sich das Aroma intensiv und das Brot wird schön luftig. Wenn man es frisch aus dem Ofen serviert, fügen ein wenig butter und ein paar frische Kräuter noch das Tüpfelchen auf dem i hinzu!

Sekundäres Bild

Warum Sie dieses Rezept lieben werden

  • Himmlisch weiche Textur mit einem knackigen Biss
  • Ein wunderbarer Duft von frisch gebackenem Brot
  • Ideal für Snacks, Frühstück oder als Beilage zum Abendessen

Die Bedeutung der richtigen Hefe

Die Verwendung von frischer Trockenhefe ist entscheidend für die hervorragende Textur dieses Zupfbrots. Wenn Sie das Wasser mit Zucker und Hefe vermischen, achten Sie darauf, die Mischung für mindestens 10 Minuten ruhen zu lassen, bis sie schäumt. Dies zeigt an, dass die Hefe aktiv ist und optimale Triebkraft bietet, die dem Teig seine fluffige Beschaffenheit verleiht.

Ein häufiges Problem ist, die Hefe in zu heißem Wasser aufzulösen, was ihre Wirkung neutralisieren kann. Ideal ist lauwarmes Wasser, etwa 37 Grad Celsius, um die Hefe zu aktivieren, ohne sie zu töten. Wenn Sie die Hefe richtig aktivieren, wird das Brot nach dem Backen licht und luftig.

Die Rolle der Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind nicht nur eine köstliche Ergänzung, sondern tragen auch zur Textur und zum Nährstoffgehalt des Brotes bei. Beim Hinzufügen der Kerne empfehle ich, darauf zu achten, dass sie gleichmäßig auf der Oberfläche verteilt sind, damit beim Backen jede Biss einen köstlichen Crunch bietet. Sie können auch eine Mischung aus verschiedenen Kernen wie Kürbiskernen oder Sesam ausprobieren, um dem Brot eine neue Dimension zu verleihen.

Zusätzlich sind Sonnenblumenkerne reich an Vitaminen und Mineralien, was das Zupfbrot zu einer gesünderen Wahl macht. Wenn Sie eine nussigere Note wünschen, können Sie die Sonnenblumenkerne leicht anrösten, bevor Sie sie zum Brot geben. Das Rösten intensiviert den Geschmack und verleiht dem Brot zusätzlichen Charakter.

Lagerung und Variationen

Wenn Sie das Zupfbrot nicht sofort verzehren, ist es wichtig, es richtig zu lagern, um die Frische zu bewahren. Am besten bewahren Sie das Brot in einem luftdichten Behälter auf, so bleibt es bis zu drei Tage frisch. Für längere Lagerung können Sie das Brot auch einfrieren. Wickeln Sie es dazu gut in Alufolie und legen Sie es in einen Gefrierbeutel. So bleibt die Textur nach dem Auftauen so gut wie möglich erhalten.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen wie Rosmarin oder Knoblauchpulver in Ihrer Teigmischung für zusätzliche Aromen. Sie können auch geriebenen Käse oder getrocknete Kräuter zu den Sonnenblumenkernen hinzufügen, bevor Sie die Stücke in die Backform geben. Diese Variationen sorgen dafür, dass das Zupfbrot nie langweilig wird und immer wieder neue Geschmäcker bietet.

Zutaten

Für das Zupfbrot benötigen Sie folgende Zutaten:

Zutaten

  • 500g Mehl
  • 250ml lauwarmes Wasser
  • 1 Päckchen Trockenhefe
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Salz
  • 50ml Olivenöl
  • 100g Sonnenblumenkerne

Diese Zutaten ergeben ein köstliches Zupfbrot, das sich wunderbar teilen lässt.

Zubereitung

Hier sind die Schritte zur Zubereitung des Zupfbrots:

Teig vorbereiten

In einer Schüssel Wasser, Zucker und Trockenhefe vermischen und 10 Minuten ruhen lassen, bis es schäumt. Das Mehl, Salz und Olivenöl hinzufügen und zu einem glatten Teig kneten.

Erster Aufstieg

Den Teig in eine geölte Schüssel legen, abdecken und an einem warmen Ort etwa 30 Minuten gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.

Zupfbrot formen

Den gegangenen Teig auf eine bemehlte Arbeitsfläche legen und in gleichmäßige Stücke schneiden. Diese Stücke zu Kugeln formen und in eine gefettete Backform legen. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen.

Zweiter Aufstieg

Das Brot erneut abdecken und weitere 15 Minuten gehen lassen.

Backen

Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen und das Brot 25 Minuten goldbraun backen.

Nach dem Backen das Brot aus dem Ofen holen und auf einem Gitter auskühlen lassen.

Profi-Tipps

  • Variieren Sie das Rezept mit Ihren Lieblingskernen oder Kräutern für zusätzliche Aromen.

Tipps zum Kneten des Teigs

Das Kneten des Teigs ist ein wichtiger Schritt, um die richtige Konsistenz zu erreichen. Kneten Sie den Teig etwa 8 bis 10 Minuten lang, bis er glatt und elastisch ist. Zu wenig Kneten kann zu einem dichten Brot führen, während zu langes Kneten den Teig überarbeiten und zäh machen kann. Idealerweise sollte der Teig beim Kneten leicht feucht und nicht klebrig sein.

Um das Kneten zu erleichtern, können Sie eine Küchenmaschine mit Knethaken verwenden. Dabei sollte der Teig in der Maschine etwa 5 Minuten lang bei niedriger Geschwindigkeit geknetet werden. Achten Sie darauf, dass der Teig nicht zu trocken wird; fügen Sie gegebenenfalls einen Esslöffel Wasser hinzu, um die richtige Konsistenz zu erreichen.

Backtipps für perfektes Zupfbrot

Die richtige Temperatur und Backzeit sind entscheidend für das Gelingen des Brotes. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen gut vorgeheizt ist und verwenden Sie ein Backthermometer, um die Temperatur zu überprüfen. Das Brot sollte auf der unteren Schiene gebacken werden, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen. Wenn Sie feststellen, dass das Brot zu schnell bräunt, decken Sie es in der letzten Backzeit leicht mit Alufolie ab.

Nach dem Backen lassen Sie das Zupfbrot auf einem Gitterrost abkühlen, damit die Feuchtigkeit entweichen kann. Dies verhindert ein Durchweichen der Kruste und bewahrt die gewünschte Textur des Brotes. Es ist verlockend, das Brot sofort anzuschneiden, aber lassen Sie es mindestens 10 Minuten abkühlen, bevor Sie die ersten Stücke nehmen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich das Brot einfrieren?

Ja, zupfbrot lässt sich gut einfrieren. Wickeln Sie es einfach in Frischhaltefolie.

→ Wie kann ich das Brot länger frisch halten?

Bewahren Sie das Zupfbrot in einer Papiertüte oder einem Brotkasten auf.

→ Kann ich andere Samen verwenden?

Ja, Sie können auch Kürbiskerne oder Sesam verwenden.

→ Wie kann ich das Brot würziger machen?

Fügen Sie dem Teig getrocknete Kräuter oder Gewürze hinzu.

Zupfbrot Mit Sonnenblumenkernen

Ich liebe es, an Wochenenden mit meiner Familie frisch gebackenes Brot zu teilen. Dieses Zupfbrot mit Sonnenblumenkernen hat sich in unserem Haushalt als absoluter Favorit etabliert. Das besonders Weiche und Aromatische des Brotes kommt durch die Zugabe von frischer Hefe und die Textur der Sonnenblumenkerne perfekt zur Geltung. Ich kann dieses Rezept jedem empfehlen, der in seinem Zuhause etwas Wärme und Freude verbreiten möchte.

Vorbereitungszeit30 Minuten
Kochzeit25 Minuten
Gesamtzeit55 Minuten

Erstellt von: Tabea Schubert

Rezeptart: Ausgewogene Mahlzeiten

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 1 Brot

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 500g Mehl
  2. 250ml lauwarmes Wasser
  3. 1 Päckchen Trockenhefe
  4. 1 TL Zucker
  5. 1 TL Salz
  6. 50ml Olivenöl
  7. 100g Sonnenblumenkerne

Anweisungen

Schritt 01

In einer Schüssel Wasser, Zucker und Trockenhefe vermischen und 10 Minuten ruhen lassen, bis es schäumt. Das Mehl, Salz und Olivenöl hinzufügen und zu einem glatten Teig kneten.

Schritt 02

Den Teig in eine geölte Schüssel legen, abdecken und an einem warmen Ort etwa 30 Minuten gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.

Schritt 03

Den gegangenen Teig auf eine bemehlte Arbeitsfläche legen und in gleichmäßige Stücke schneiden. Diese Stücke zu Kugeln formen und in eine gefettete Backform legen. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen.

Schritt 04

Das Brot erneut abdecken und weitere 15 Minuten gehen lassen.

Schritt 05

Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen und das Brot 25 Minuten goldbraun backen.

Zusätzliche Tipps

  1. Variieren Sie das Rezept mit Ihren Lieblingskernen oder Kräutern für zusätzliche Aromen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 320 kcal
  • Total Fat: 4g
  • Saturated Fat: 0.5g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 150mg
  • Total Carbohydrates: 64g
  • Dietary Fiber: 3g
  • Sugars: 1g
  • Protein: 10g